Finn din livsglede - bli stressfri

Bagasjen du bærer – hva trenger du å slippe taket i?

Episode 4: Bagasjen du bærer – hva trenger du å slippe taket i?

💡 En podkast om hvordan vi kan gi slipp på det som tynger oss og finne mer frihet i livet

Har du noen gang kjent at noe holder deg tilbake – men du vet ikke helt hva? Kanskje er det gamle sår, vonde erfaringer eller historier du har fortalt deg selv så lenge at de føles som sannhet. Vi bærer ofte med oss mer enn vi er klar over, og over tid kan denne usynlige bagasjen gjøre oss tunge, slitne og ute av balanse.

Men hva hvis jeg fortalte deg at du har muligheten til å sette fra deg det du ikke lenger trenger?

Lytt, kjære deg! 

Ønsker du kontakt? Send epost til post@gaiabalanse.no så kommer dine ord til meg. 

Ikke glem gratis gave til deg! Din herlige morgenrutine! Du får den på www.gaiabalanse.no 

Når stormen herjer – finn ro i din indre havn

Når stormen herjer – finn ro i din indre havn

💡 En podkast om hvordan du kan finne trygghet i deg selv, uansett hva som skjer rundt deg

Livet gir oss alle stormer. Noen ganger kommer de varslet, som mørke skyer i horisonten. Andre ganger treffer de plutselig – en beskjed, en hendelse, en endring vi ikke var forberedt på. Når stormen raser, er det lett å miste fotfestet. Tankene spinner, frykten tar over, og vi kjenner oss hjelpeløse i uværet.

Men hva hvis jeg fortalte deg at du har et anker? At uansett hvor sterk stormen er, finnes det en havn inni deg hvor du alltid kan finne ro?

Vi kan ikke alltid styre vinden, men vi kan lære å navigere gjennom den. I denne episoden skal vi utforske hvordan du kan bli ditt eget fyrtårn – en stødig kraft i ditt eget liv, uansett hva som skjer.

🎙️ I denne episoden vil du få:
✅ Innsikt i hvorfor vi lar ytre kaos styre vårt indre, og hvordan vi kan endre det
✅ Kunnskap om kroppens stressrespons – og hvordan vi kan roe den ned
✅ Refleksjonsspørsmål som hjelper deg å finne din egen trygge havn

🔹 Metafor: Et fyrtårn står stødig i stormen
Se for deg et fyrtårn ved havet. Utenfor herjer bølgene, vinden uler, og regnet pisker mot steinene. Men inni fyrtårnet? Der er det stille. Stødig. Lyset skinner klart, uansett hvor kraftig uværet er.

Du har et slikt fyrtårn inni deg. Når du finner den indre roen, kan livet storme så mye det vil – men du står støtt.

💡 Kjenn etter:

• Hva skjer med deg når livets stormer kommer?
• Hvor finner du ro når alt kjennes overveldende?

🎧 Trykk på play, og la oss finne veien tilbake til din indre havn.

Ønsker du kontakt med meg? Send epost til post@gaiabalanse.no

Ikke glem å ta i mot din gratis gave! Din herlige morgenrutine får du på www.gaiabalanse.no

Kompassnålen peker alltid mot sannheten – tør du å følge den?

🧭 Episode 2: Kompassnålen peker alltid mot sannheten – tør du å følge den?

💡 En podkast om hvordan du kan begynne å stole på din indre stemme

Har du noen gang kjent en sterk følelse inni deg – en visshet om hva du egentlig bør gjøre – men likevel valgt å ignorere den? Kanskje du har kjent en uro i magen før du sa ja til noe du egentlig ikke ville, eller fått en indre dragning mot en endring, men latt frykten stoppe deg.

Vi har alle et indre kompass. Det peker alltid mot vår sannhet. Problemet er at vi ofte lar støyen utenfra overdøve visdommen innenfra. Vi lytter til hva vi burde gjøre, hva som er fornuftig, og hva andre mener er riktig – i stedet for å følge den veien som faktisk er vår.

Men hva ville skjedd hvis du begynte å stole på din indre veiviser?

🎙️ I denne episoden vil du få:
✅ Forståelse for hvordan kroppen og intuisjonen gir deg signaler hele tiden
✅ Innsikt i hvorfor vi overstyrer oss selv – og hvordan vi kan begynne å lytte
✅ Refleksjonsspørsmål som hjelper deg å avdekke når du har overkjørt din egen sannhet
✅ En enkel øvelse for å trene på å følge kompassnålen din

🔹 Metafor: Et kompass peker alltid mot nord, men vi kan velge å ignorere det
Se for deg at du står midt i et ukjent landskap. I hånden holder du et kompass som viser deg retningen, men i stedet for å følge det, spør du alle rundt deg om hvor du bør gå. Én peker mot venstre, en annen mot høyre. En tredje sier du bør bli stående. Du blir usikker – hva om de har rett? Så du overstyrer kompasset og går i en retning som ikke kjennes riktig. Etter en stund innser du at du har gått deg vill. Det er først når du stopper opp, ser på kompassnålen og bestemmer deg for å stole på den, at du finner veien videre.

Slik er det også i livet. Kompassnålen din – din indre sannhet – peker alltid mot det som er riktig for deg. Spørsmålet er: Tør du å følge den?

🎧 Trykk på play, og la oss utforske hvordan du kan begynne å lytte til din egen indre veiviser.

Meg får du alltid kontakt med via epost til post@gaiabalanse.no

Ikke glem å hente din gave Din herlige morgenrutine! Du får den på www.gaiabalanse.no 

Har du mistet kartet, eller bare retningen? Ep 1 i ny serie

Med denne episoden starter en ny podkastepisodeserie med navn: 

Ditt indre kompass! Finn tilbake til deg selv. 

🧭 Episode 1: Har du mistet kartet – eller bare retningen?

💡 En podkast om hvordan du kan finne tilbake til deg selv

Har du noen gang følt at du har mistet deg selv? At du ikke lenger vet hva du egentlig vil, hvor du er på vei, eller hva som er viktig for deg? Kanskje du kjenner på en uro, en følelse av å være på feil spor – men du vet ikke hvordan du skal finne tilbake.

Du er ikke alene.

I denne episoden snakker vi om hvorfor så mange av oss opplever å "miste oss selv" i hverdagen. Vi lever på autopilot, strever med å tilfredsstille alle rundt oss, og glemmer å lytte til vår egen indre stemme. Men sannheten er at kartet ikke er borte – det ligger bare skjult under lag av forventninger, stress og gamle mønstre.

🎙️ I denne episoden vil du få:
✅ Forståelse for hvorfor vi mister kontakten med oss selv
✅ Innsikt i hvordan stress og andres forventninger styrer oss bort fra vår egen vei
✅ Refleksjonsspørsmål som hjelper deg å avdekke hva som faktisk betyr noe for deg
✅ En øvelse for å begynne å navigere tilbake til deg selv

🔹 Metafor: Å gå seg vill i en skog uten kart

Gå inn på www.gaiabalans.no for gaven fra meg til deg - DIN HERLIGE MORGENRUTINE

Kontakt med meg får du enkelt med epost til post@gaiabalanse.no

MEDITASJON: SLIPP INDRE KRITIKK – STYRK EGENVERDI

🌿 Slipp den indre kritikeren – styrk din egen verdi 🌿

Kjære deg, denne meditasjonen er laget for å hjelpe deg med å frigjøre deg fra indre kritikk og styrke din egen verdi. Du vil bli ledet gjennom en dyp, rolig reise hvor du får slippe gamle mønstre, finne trygghet i deg selv og møte deg selv med mykhet og varme.

💛 Hva kan du forvente?
✨ En guidet visualisering som lar deg se deg selv med sterk selvfølelse
✨ En prosess for å gi slipp på tvil og negative tanker
✨ Trygge, støttende ord som forankrer deg i egenkjærlighet

Dette er din tid. La pusten lede deg, la kroppen finne ro, og la hjertet ditt åpne seg for en ny sannhet: Du er mer enn nok, akkurat slik du er.

💛 Ta et dypt pust – og bli med på denne nydelige reisen innover.

🎧 Lytt når du trenger en påminnelse om din verdi.

🎁 GRATIS GAVE TIL DEG:
For en ekstra myk og nærende start på dagen, kan du laste ned Din herlige morgenrutine helt gratis på www.gaiabalanse.no. Dette er en gave til deg – for mer ro, glede og balanse i hverdagen.

Med kjærlighet,
Monica 

Lytt til et nettmøte mellom meg og 4 av de som har tatt i mot programmet for å sikre varig endring

Heldige meg fikk lov til å dele studio med 4 av mine elever på programmet Din vei til indre ro. Dersom du ønsker mer ro, glede og energi så lytt, kjære deg. 

Ta kontakt med epost til post@gaiabalanse.no om du vil komme i kontakt med meg. Du fortjener å ha gode dager!

Fra hjertet - Monica 

Selvfølelse i relasjoner ep 6

Introduksjon til episode 6: "Selvfølelse i relasjoner"

Velkommen til episode 6 i serien om selvfølelse! I dag dykker vi inn i et tema som berører oss alle – hvordan selvfølelsen påvirker våre relasjoner, og hvordan relasjonene igjen kan styrke eller utfordre selvfølelsen vår.

Har du noen gang følt deg liten i møte med andre? At du holder tilbake, sier ja når du mener nei, eller kanskje føler at du ikke blir sett eller hørt for den du er? Relasjoner kan være vår største kilde til glede, men også til usikkerhet, spesielt når selvfølelsen ikke er på plass.

I denne episoden skal vi utforske:

• Hvordan din selvfølelse former måten du møter andre på.
• Hvordan usunne relasjonsmønstre kan svekke selvfølelsen.
• Nøklene til å bygge sterke, autentiske relasjoner som nærer både deg selv og de du har rundt deg

Ta også i mot gratis gave Din herlige morgenrutine på www.gaiabalanse.no

Når stresset stjeler selvfølelsen ep 5

Introduksjon til episode 5: "Når stresset stjeler selvfølelsen"

Velkommen til episode 5 i serien om selvfølelse! I dag skal vi utforske hvordan stress – ofte uten at vi merker det – kan undergrave vår selvfølelse og tappe oss for den tryggheten og verdien vi kjenner inni oss.

Når stress får overtaket, blir det vanskelig å høre den indre stemmen som minner oss på hvem vi er og hva vi trenger. I stedet dukker usikkerhet, selvkritikk og følelsen av å ikke strekke til opp. Kanskje har du kjent på dette selv? At stresset ikke bare stjeler energien din, men også troen på deg selv.

I denne episoden ser vi nærmere på:

• Hvordan langvarig stress påvirker selvfølelsen.
• Hva du kan gjøre for å gjenvinne roen og styrke ditt indre fundament.
• Konkrete strategier for å håndtere stress og bygge opp selvfølelsen igjen.

Dette er episoden for deg som ønsker å forstå sammenhengen mellom stress og selvfølelse, og hvordan du kan ta grep for å finne tilbake til din indre styrke. Sett deg godt til rette – la oss sammen ta et skritt nærmere en hverdag med mindre stress og mer selvfølelse. La oss starte!

Ta også i mot gratis gave jeg har laget til deg - Din herlige morgenrutine! Du får den på www.gaiabalanse.no

En meditasjon en gave til deg. Grenser fra hjertet

Introduksjon til meditasjonen "Grenser fra hjertet"

Velkommen til denne meditasjonen, hvor vi skal utforske og styrke din evne til å sette grenser – med omtanke, kjærlighet og respekt for både deg selv og andre.

Det å sette grenser handler ikke om avvisning eller å være hard. Det handler om å kjenne ditt eget verd, ære dine behov og kommunisere med hjertet som guide. Når vi setter grenser fra et sted av indre ro og klarhet, gir vi oss selv muligheten til å leve med balanse og integritet.

I denne meditasjonen skal vi:

• Få kontakt med hjertet som ditt trygge senter.
• Reflektere over hva du trenger for å føle deg ivaretatt.
• Øve på å sette grenser med kjærlighet, uten skyld eller frykt.

La pusten guide deg inn i en tilstand av ro, der du kan hente frem din indre styrke og tydelighet. Dette er din tid – en gave til deg selv for å finne den balansen som gir deg frihet til å være deg. La oss begynne.

Ta også i mot gratis gave Din herlige morgenrutine på www.gaiabalanse.no

 

Selvkritikk versus medfølelse med seg selv ep 4

Introduksjon til episode 4: "Selvkritikk versus medfølelse med seg selv"

Velkommen til episode 4 i serien om selvfølelse! I dag tar vi for oss en indre kamp mange av oss kjenner altfor godt: selvkritikk. Den harde stemmen som så ofte dukker opp og peker på feil, mangler og alt vi burde gjort annerledes. Kanskje har du kjent på hvordan den kan tappe deg for energi, glede og troen på deg selv?

Men hva om det finnes et alternativ? Hva om vi kunne møte oss selv med medfølelse i stedet for kritikk? Denne episoden handler om nettopp dette – hvordan vi kan dempe selvkritikkens stemme og finne fram til en mer omsorgsfull og støttende måte å snakke til oss selv på.

Vi skal utforske:

• Hvordan selvkritikk påvirker selvfølelsen og helsen din.
• Hvorfor medfølelse med deg selv ikke er svakhet, men en styrke.
• Konkrete verktøy du kan bruke for å møte deg selv med større vennlighet.

Dette er episoden for deg som ønsker å slippe den indre kritikeren fri og oppleve hvordan selvmedfølelse kan bygge en sterkere og sunnere selvfølelse. Sett deg godt til rette – dette kan bli starten på et nytt kapittel i måten du ser på deg selv. La oss dykke inn!

Husk å ta i mot din gratis gave - Din herlige morgenrutine! Den får du på www.gaiabalanse.no