
180.4K
Downloads
152
Episodes
đ§ Podkast â Finn din livsglede â bli stressfri â en podkast om Ă„ lytte til kroppen, finne ro og leve mer ekte Hva om symptomene dine ikke er feil â men varsellamper? Hva om kroppen din prĂžver Ă„ fortelle deg noe viktig â og du endelig lĂŠrer Ă„ lytte? I podkasten Finn din livsglede â bli stressfri deler jeg erfaring, kunnskap og ekte historier fra mitt arbeid med kvinner som har funnet veien fra utmattelse, stress og smerte â til livsglede, balanse og styrke. Her fĂ„r du: â Innblikk i hva stress egentlig gjĂžr med deg â VerktĂžy for Ă„ finne tilbake til deg selv â Meditasjoner og Ăžvelser â Refleksjoner om endring, selvfĂžlelse og indre trygghet â Gjestesamtaler og ekte livshistorier đ Vil du ha et verktĂžy du kan starte med allerede i morgen? Som lytter av podkasten fĂ„r du tilgang til min gratis gave: Din herlige morgenrutine â en nydelig ressurs som hjelper deg Ă„ starte dagen med mer ro, balanse og egenomsorg. Du finner den pĂ„ đ gaiabalanse.no đïž Nye episoder hver uke â velkommen inn i et pusterom for kropp og sinn.
Episodes

4 days ago
NĂ„r hodet vil, men kroppen ikke orker!
4 days ago
4 days ago
NĂ„r hodet vil, men kroppen ikke orker
đĄ Hvordan balansere mellom det du vil og det kroppen din faktisk trenger
Kjenner du deg igjen i dette: Du har store planer, du vil sĂ„ gjerne fĂ„ ting gjort â men kroppen din sier stopp. Den fĂžles tung, tom, eller full av uro, og det blir vanskelig Ă„ forstĂ„ hvordan du skal fĂ„ til det du Ăžnsker.
I denne episoden snakker vi om kampen mellom viljen og kapasiteten. For mange kvinner er det vanlig Ă„ overstyre egne behov i et forsĂžk pĂ„ Ă„ strekke til â men det koster mer enn vi tror.
đ§ I denne episoden fĂ„r du:
â
ForstÄelse for hvorfor vi overstyrer kroppens signaler
â
Perspektiver pÄ forskjellen mellom "jeg vil" og "jeg trenger"
â
RefleksjonsspÞrsmÄl som hjelper deg Ä kjenne etter hvor du er nÄ
â
En enkel Ăžvelse du kan bruke for Ă„ justere tempoet ditt â uten dĂ„rlig samvittighet
đč Metafor: Ă
tvinge en bil med tom tank til Ă„ fortsette Ă„ kjĂžre
Du ser varsellampen lyse, men tenker âbare litt til.â Til slutt stopper bilen. Slik er det ogsĂ„ med kroppen din. Jo mer du overkjĂžrer egne behov, jo stĂžrre blir kostnaden til slutt.
đ Vil du ha et gratis verktĂžy for Ă„ starte dagen med mer energi og balanse?
Last ned Din herlige morgenrutine gratis pĂ„ đ gaiabalanse.no
⚠Har du spÞrsmÄl eller Þnsker kontakt?
Du kan alltid sende meg en e-post pÄ post@gaiabalanse.no
đż Varm hilsen,
Monica

Thursday Mar 20, 2025
Kroppen hvisker fĂžr den skriker - lytt fĂžr den krĂŠsjer
Thursday Mar 20, 2025
Thursday Mar 20, 2025
đĄ Har du noen gang kjent at kroppen prĂžver Ă„ si deg noe, men du ignorerer signalene?
Dette er fĂžrste episode i min helt nye podkastserie "NĂ„r kroppen sier stopp â lytt fĂžr du krasjer", der vi dykker ned i hvordan du kan forstĂ„ kroppens signaler, forebygge stress og ta tilbake energien din.
I denne episoden snakker vi om hvordan kroppen alltid sender oss varsler â fĂžrst som smĂ„ hvisk, deretter som tydeligere signaler â og til slutt tvinger oss til Ă„ stoppe hvis vi ikke lytter.
đïž I denne episoden fĂ„r du:
â
Innsikt i de tidlige tegnene pÄ at kroppen din er i ubalanse
â
ForstĂ„else for hvorfor vi overstyrer oss selv â og hva vi kan gjĂžre i stedet
â
En enkel Þvelse for Ä bli mer bevisst pÄ hvordan kroppen din har det akkurat nÄ
đč Metafor: Et varsellys pĂ„ dashbordet â ignorerer du det, kan motoren stoppe
Tenk deg at du kjÞrer bil og et varsellys begynner Ä blinke. Du vet at det betyr noe, men velger Ä overse det. Til slutt stopper bilen. Kroppen fungerer pÄ samme mÄte. Hvis du ikke lytter til de smÄ tegnene, vil den til slutt tvinge deg til Ä stoppe.
đĄ Har du kjent dette pĂ„ kroppen?
đ§ Trykk pĂ„ play og bli med pĂ„ fĂžrste steg i denne viktige serien.
đ Vil du ha et gratis verktĂžy for Ă„ starte dagen med mer energi og balanse?
Last ned Din herlige morgenrutine gratis pĂ„ đ gaiabalanse.no
đ„ PS! Husk Ă„ abonnere pĂ„ podkasten slik at du fĂ„r med deg alle de kommende episodene! đ
Og husk! Meg fÄr du alltid kontakt med via en epost til post@gaiabalanse.no
Varm hilsen Monica

Thursday Mar 06, 2025
Bagasjen du bĂŠrer â hva trenger du Ă„ slippe taket i?
Thursday Mar 06, 2025
Thursday Mar 06, 2025
Episode 4: Bagasjen du bĂŠrer â hva trenger du Ă„ slippe taket i?
đĄ En podkast om hvordan vi kan gi slipp pĂ„ det som tynger oss og finne mer frihet i livet
Har du noen gang kjent at noe holder deg tilbake â men du vet ikke helt hva? Kanskje er det gamle sĂ„r, vonde erfaringer eller historier du har fortalt deg selv sĂ„ lenge at de fĂžles som sannhet. Vi bĂŠrer ofte med oss mer enn vi er klar over, og over tid kan denne usynlige bagasjen gjĂžre oss tunge, slitne og ute av balanse.
Men hva hvis jeg fortalte deg at du har muligheten til Ă„ sette fra deg det du ikke lenger trenger?
Lytt, kjĂŠre deg!Â
Ănsker du kontakt? Send epost til post@gaiabalanse.no sĂ„ kommer dine ord til meg.Â
Ikke glem gratis gave til deg! Din herlige morgenrutine! Du fĂ„r den pĂ„ www.gaiabalanse.noÂ

Thursday Feb 27, 2025
NĂ„r stormen herjer â finn ro i din indre havn
Thursday Feb 27, 2025
Thursday Feb 27, 2025
NĂ„r stormen herjer â finn ro i din indre havn
đĄ En podkast om hvordan du kan finne trygghet i deg selv, uansett hva som skjer rundt deg
Livet gir oss alle stormer. Noen ganger kommer de varslet, som mĂžrke skyer i horisonten. Andre ganger treffer de plutselig â en beskjed, en hendelse, en endring vi ikke var forberedt pĂ„. NĂ„r stormen raser, er det lett Ă„ miste fotfestet. Tankene spinner, frykten tar over, og vi kjenner oss hjelpelĂžse i uvĂŠret.
Men hva hvis jeg fortalte deg at du har et anker? At uansett hvor sterk stormen er, finnes det en havn inni deg hvor du alltid kan finne ro?
Vi kan ikke alltid styre vinden, men vi kan lĂŠre Ă„ navigere gjennom den. I denne episoden skal vi utforske hvordan du kan bli ditt eget fyrtĂ„rn â en stĂždig kraft i ditt eget liv, uansett hva som skjer.
đïž I denne episoden vil du fĂ„:
â
Innsikt i hvorfor vi lar ytre kaos styre vÄrt indre, og hvordan vi kan endre det
â
Kunnskap om kroppens stressrespons â og hvordan vi kan roe den ned
â
RefleksjonsspÞrsmÄl som hjelper deg Ä finne din egen trygge havn
đč Metafor: Et fyrtĂ„rn stĂ„r stĂždig i stormen
Se for deg et fyrtÄrn ved havet. Utenfor herjer bÞlgene, vinden uler, og regnet pisker mot steinene. Men inni fyrtÄrnet? Der er det stille. StÞdig. Lyset skinner klart, uansett hvor kraftig uvÊret er.
Du har et slikt fyrtĂ„rn inni deg. NĂ„r du finner den indre roen, kan livet storme sĂ„ mye det vil â men du stĂ„r stĂžtt.
đĄ Kjenn etter:
- Hva skjer med deg nÄr livets stormer kommer?
- Hvor finner du ro nÄr alt kjennes overveldende?
đ§ Trykk pĂ„ play, og la oss finne veien tilbake til din indre havn.
Ănsker du kontakt med meg? Send epost til post@gaiabalanse.no
Ikke glem Ä ta i mot din gratis gave! Din herlige morgenrutine fÄr du pÄ www.gaiabalanse.no

Thursday Feb 20, 2025
KompassnĂ„len peker alltid mot sannheten â tĂžr du Ă„ fĂžlge den?
Thursday Feb 20, 2025
Thursday Feb 20, 2025
đ§ Episode 2: KompassnĂ„len peker alltid mot sannheten â tĂžr du Ă„ fĂžlge den?
đĄ En podkast om hvordan du kan begynne Ă„ stole pĂ„ din indre stemme
Har du noen gang kjent en sterk fĂžlelse inni deg â en visshet om hva du egentlig bĂžr gjĂžre â men likevel valgt Ă„ ignorere den? Kanskje du har kjent en uro i magen fĂžr du sa ja til noe du egentlig ikke ville, eller fĂ„tt en indre dragning mot en endring, men latt frykten stoppe deg.
Vi har alle et indre kompass. Det peker alltid mot vĂ„r sannhet. Problemet er at vi ofte lar stĂžyen utenfra overdĂžve visdommen innenfra. Vi lytter til hva vi burde gjĂžre, hva som er fornuftig, og hva andre mener er riktig â i stedet for Ă„ fĂžlge den veien som faktisk er vĂ„r.
Men hva ville skjedd hvis du begynte Ä stole pÄ din indre veiviser?
đïž I denne episoden vil du fĂ„:
â
ForstÄelse for hvordan kroppen og intuisjonen gir deg signaler hele tiden
â
Innsikt i hvorfor vi overstyrer oss selv â og hvordan vi kan begynne Ă„ lytte
â
RefleksjonsspÞrsmÄl som hjelper deg Ä avdekke nÄr du har overkjÞrt din egen sannhet
â
En enkel Þvelse for Ä trene pÄ Ä fÞlge kompassnÄlen din
đč Metafor: Et kompass peker alltid mot nord, men vi kan velge Ă„ ignorere det
Se for deg at du stĂ„r midt i et ukjent landskap. I hĂ„nden holder du et kompass som viser deg retningen, men i stedet for Ă„ fĂžlge det, spĂžr du alle rundt deg om hvor du bĂžr gĂ„. Ăn peker mot venstre, en annen mot hĂžyre. En tredje sier du bĂžr bli stĂ„ende. Du blir usikker â hva om de har rett? SĂ„ du overstyrer kompasset og gĂ„r i en retning som ikke kjennes riktig. Etter en stund innser du at du har gĂ„tt deg vill. Det er fĂžrst nĂ„r du stopper opp, ser pĂ„ kompassnĂ„len og bestemmer deg for Ă„ stole pĂ„ den, at du finner veien videre.
Slik er det ogsĂ„ i livet. KompassnĂ„len din â din indre sannhet â peker alltid mot det som er riktig for deg. SpĂžrsmĂ„let er: TĂžr du Ă„ fĂžlge den?
đ§ Trykk pĂ„ play, og la oss utforske hvordan du kan begynne Ă„ lytte til din egen indre veiviser.
Meg fÄr du alltid kontakt med via epost til post@gaiabalanse.no
Ikke glem Ă„ hente din gave Din herlige morgenrutine! Du fĂ„r den pĂ„ www.gaiabalanse.noÂ

Thursday Feb 13, 2025
Har du mistet kartet, eller bare retningen? Ep 1 i ny serie
Thursday Feb 13, 2025
Thursday Feb 13, 2025
Med denne episoden starter en ny podkastepisodeserie med navn:Â
Ditt indre kompass! Finn tilbake til deg selv.Â
đ§ Episode 1: Har du mistet kartet â eller bare retningen?
đĄ En podkast om hvordan du kan finne tilbake til deg selv
Har du noen gang fĂžlt at du har mistet deg selv? At du ikke lenger vet hva du egentlig vil, hvor du er pĂ„ vei, eller hva som er viktig for deg? Kanskje du kjenner pĂ„ en uro, en fĂžlelse av Ă„ vĂŠre pĂ„ feil spor â men du vet ikke hvordan du skal finne tilbake.
Du er ikke alene.
I denne episoden snakker vi om hvorfor sĂ„ mange av oss opplever Ă„ "miste oss selv" i hverdagen. Vi lever pĂ„ autopilot, strever med Ă„ tilfredsstille alle rundt oss, og glemmer Ă„ lytte til vĂ„r egen indre stemme. Men sannheten er at kartet ikke er borte â det ligger bare skjult under lag av forventninger, stress og gamle mĂžnstre.
đïž I denne episoden vil du fĂ„:
â
ForstÄelse for hvorfor vi mister kontakten med oss selv
â
Innsikt i hvordan stress og andres forventninger styrer oss bort fra vÄr egen vei
â
RefleksjonsspÞrsmÄl som hjelper deg Ä avdekke hva som faktisk betyr noe for deg
â
En Ăžvelse for Ă„ begynne Ă„ navigere tilbake til deg selv
đč Metafor: Ă gĂ„ seg vill i en skog uten kart
GÄ inn pÄ www.gaiabalans.no for gaven fra meg til deg - DIN HERLIGE MORGENRUTINE
Kontakt med meg fÄr du enkelt med epost til post@gaiabalanse.no

Thursday Feb 06, 2025
MEDITASJON: SLIPP INDRE KRITIKK â STYRK EGENVERDI
Thursday Feb 06, 2025
Thursday Feb 06, 2025
đż Slipp den indre kritikeren â styrk din egen verdi đż
KjÊre deg, denne meditasjonen er laget for Ä hjelpe deg med Ä frigjÞre deg fra indre kritikk og styrke din egen verdi. Du vil bli ledet gjennom en dyp, rolig reise hvor du fÄr slippe gamle mÞnstre, finne trygghet i deg selv og mÞte deg selv med mykhet og varme.
đ Hva kan du forvente?
âš En guidet visualisering som lar deg se deg selv med sterk selvfĂžlelse
⚠En prosess for Ä gi slipp pÄ tvil og negative tanker
âš Trygge, stĂžttende ord som forankrer deg i egenkjĂŠrlighet
Dette er din tid. La pusten lede deg, la kroppen finne ro, og la hjertet ditt Ă„pne seg for en ny sannhet: Du er mer enn nok, akkurat slik du er.
đ Ta et dypt pust â og bli med pĂ„ denne nydelige reisen innover.
đ§ Lytt nĂ„r du trenger en pĂ„minnelse om din verdi.
đ GRATIS GAVE TIL DEG:
For en ekstra myk og nĂŠrende start pĂ„ dagen, kan du laste ned Din herlige morgenrutine helt gratis pĂ„ www.gaiabalanse.no. Dette er en gave til deg â for mer ro, glede og balanse i hverdagen.
Med kjĂŠrlighet,
MonicaÂ

Wednesday Jan 22, 2025
Wednesday Jan 22, 2025
Heldige meg fikk lov til Ă„ dele studio med 4 av mine elever pĂ„ programmet Din vei til indre ro. Dersom du Ăžnsker mer ro, glede og energi sĂ„ lytt, kjĂŠre deg.Â
Ta kontakt med epost til post@gaiabalanse.no om du vil komme i kontakt med meg. Du fortjener Ă„ ha gode dager!
Fra hjertet - MonicaÂ

Thursday Jan 09, 2025
SelvfĂžlelse i relasjoner ep 6
Thursday Jan 09, 2025
Thursday Jan 09, 2025
Introduksjon til episode 6: "SelvfĂžlelse i relasjoner"
Velkommen til episode 6 i serien om selvfĂžlelse! I dag dykker vi inn i et tema som berĂžrer oss alle â hvordan selvfĂžlelsen pĂ„virker vĂ„re relasjoner, og hvordan relasjonene igjen kan styrke eller utfordre selvfĂžlelsen vĂ„r.
Har du noen gang fÞlt deg liten i mÞte med andre? At du holder tilbake, sier ja nÄr du mener nei, eller kanskje fÞler at du ikke blir sett eller hÞrt for den du er? Relasjoner kan vÊre vÄr stÞrste kilde til glede, men ogsÄ til usikkerhet, spesielt nÄr selvfÞlelsen ikke er pÄ plass.
I denne episoden skal vi utforske:
- Hvordan din selvfÞlelse former mÄten du mÞter andre pÄ.
- Hvordan usunne relasjonsmĂžnstre kan svekke selvfĂžlelsen.
- NÞklene til Ä bygge sterke, autentiske relasjoner som nÊrer bÄde deg selv og de du har rundt deg
Ta ogsÄ i mot gratis gave Din herlige morgenrutine pÄ www.gaiabalanse.no

Thursday Jan 02, 2025
NĂ„r stresset stjeler selvfĂžlelsen ep 5
Thursday Jan 02, 2025
Thursday Jan 02, 2025
Introduksjon til episode 5: "NĂ„r stresset stjeler selvfĂžlelsen"
Velkommen til episode 5 i serien om selvfĂžlelse! I dag skal vi utforske hvordan stress â ofte uten at vi merker det â kan undergrave vĂ„r selvfĂžlelse og tappe oss for den tryggheten og verdien vi kjenner inni oss.
NÄr stress fÄr overtaket, blir det vanskelig Ä hÞre den indre stemmen som minner oss pÄ hvem vi er og hva vi trenger. I stedet dukker usikkerhet, selvkritikk og fÞlelsen av Ä ikke strekke til opp. Kanskje har du kjent pÄ dette selv? At stresset ikke bare stjeler energien din, men ogsÄ troen pÄ deg selv.
I denne episoden ser vi nÊrmere pÄ:
- Hvordan langvarig stress pÄvirker selvfÞlelsen.
- Hva du kan gjĂžre for Ă„ gjenvinne roen og styrke ditt indre fundament.
- Konkrete strategier for Ä hÄndtere stress og bygge opp selvfÞlelsen igjen.
Dette er episoden for deg som Ăžnsker Ă„ forstĂ„ sammenhengen mellom stress og selvfĂžlelse, og hvordan du kan ta grep for Ă„ finne tilbake til din indre styrke. Sett deg godt til rette â la oss sammen ta et skritt nĂŠrmere en hverdag med mindre stress og mer selvfĂžlelse. La oss starte!
Ta ogsÄ i mot gratis gave jeg har laget til deg - Din herlige morgenrutine! Du fÄr den pÄ www.gaiabalanse.no