Finn din livsglede - bli stressfri

Lær å sette grenser – uten skyldfølelse

Episode 158: Lær å sette grenser – uten skyldfølelse

💡 Hvordan si nei med trygghet og samtidig bevare gode relasjoner

Hvor mange ganger har du sagt ja når du egentlig mente nei?
Og hvor ofte har du kjent på dårlig samvittighet etter at du endelig satte en grense?

I denne episoden snakker jeg om hvorfor det føles så vanskelig å si nei – og hvordan du kan begynne å sette grenser uten å bære på skyldfølelse. Å sette grenser handler ikke om å avvise andre, men om å ta vare på deg selv.

🎧 Du får med deg:
✅ Forståelse for hvorfor det å si nei føles så vanskelig
✅ Verktøy for å sette grenser på en trygg og tydelig måte
✅ Eksempler på hvordan du kan kommunisere med varme og klarhet
✅ En øvelse som styrker din evne til å sette grenser med respekt for deg selv

🔹 Metafor: En dør med lås – du bestemmer hvem som får komme inn
Du har lov til å være raus – men det betyr ikke at døren alltid må stå på vidt gap.

🎁 Trenger du støtte i hverdagen for å stå mer stødig i deg selv?
Last ned Din herlige morgenrutine – en gave fra meg til deg som ønsker å starte dagen med kontakt, klarhet og ro.
👉 gaiabalanse.no

✨ Har du spørsmål, refleksjoner eller bare lyst til å dele noe med meg?
Send meg en e-post på post@gaiabalanse.no

🌿 Varm hilsen,
Monica

Å leve med balanse – veien videre

Episode 160: Å leve med balanse – veien videre

💡 Hvordan skape en hverdag der du tar vare på deg selv – også når livet skjer

Gjennom de siste episodene har du fått innsikt i hvordan kroppen prøver å snakke til deg, hva som skjer når du overstyrer egne behov, og hvordan du kan finne tilbake til energi, ro og glede.

Men hva nå?

I denne episoden snakker jeg om hvordan du kan ta med deg det du har lært – og skape en bærekraftig hverdag der du fortsetter å lytte innover.
Det handler ikke om å bli perfekt. Det handler om å velge deg selv – igjen og igjen.

🎧 Du får med deg:
✅ Verktøy for å holde fast ved det du har begynt å bygge
✅ Refleksjonsspørsmål som hjelper deg å lage din egen balanseplan
✅ En enkel øvelse for å kjenne etter hva du trenger akkurat nå
✅ En varm påminnelse om at du fortjener å ha det godt

🔹 Metafor: En dans mellom aktivitet og hvile
Livet handler ikke om å stå stille eller å løpe hele tiden – men om å lære din egen rytme. Når du danser i takt med deg selv, kan du stå støtt.

🎁 Vil du fortsette reisen innover – og starte dagen med støtte og næring?
Last ned Din herlige morgenrutine gratis på 👉 gaiabalanse.no

✨ Du er alltid velkommen til å skrive til meg – jeg leser, jeg lytter, jeg svarer.
📩 post@gaiabalanse.no

🌿 Varm hilsen,
Monica

Finn tilbake til energi og glede – små steg som gir store endringer

Episode 159: Finn tilbake til energi og glede – små steg som gir store endringer

💡 Når gleden har forsvunnet, og du ikke vet hvor du skal begynne

Har du mistet gløden?
Kanskje du kjenner at du ikke har energi til det som en gang ga deg glede. At det ikke er noe alvorlig galt, men at du heller ikke kjenner deg helt som deg selv.

I denne episoden snakker jeg om hvordan du, sakte men sikkert, kan begynne å bygge opp igjen energien og gleden – ikke ved å presse deg, men ved å ta små steg i riktig retning.

🎧 Du får med deg:
✅ Forståelse for hvorfor glede og overskudd forsvinner under langvarig stress
✅ Enkle grep du kan gjøre i dag for å hente deg inn
✅ Refleksjonsspørsmål som hjelper deg å oppdage hva du faktisk lengter etter
✅ En øvelse for å finne tilbake til det som nærer deg

🔹 Metafor: Et bål som må ha ved for å brenne
Du trenger ikke en stor kubbe for å få flammene tilbake. Litt næring, litt varme – så kommer gløden igjen.

🎁 Vil du ha støtte til å finne tilbake til deg selv – allerede i morgen tidlig?
Last ned min gratis gave: Din herlige morgenrutine – for en myk, rolig og mer balansert start på dagen.
👉 gaiabalanse.no

✨ Har du spørsmål, ønsker å dele noe, eller vil bli møtt med varme ord tilbake?
Send meg gjerne en e-post på post@gaiabalanse.no

🌿 Varm hilsen,
Monica

Fra innsikt til handling – du er ikke stykkevis og delt

🎧 Episode: Fra innsikt til handling – du er ikke stykkevis og delt
Del 4 av 4 i serien: 4 steg til indre ro

I denne siste delen av serien vever vi sammen alt vi har vært gjennom – og du får muligheten til å møte deg selv med mer forståelse, ærlighet og kraft enn noen gang før.

Du får også møte en dame som hadde hadde møtt den berømte veggen fullt og helt da hun var 25 år gammel. I dag er det på en helt annen måte. 

Hun deler sin historie og deler sine erfraringer. 

Vi snakker om:
– Hvorfor mange aldri kommer i gang med det de vet de trenger
– Hva som faktisk er selvsabotasje – forklart med varme og gjenkjennelse
– Hvordan lav selvfølelse holder deg tilbake – og hvordan du kan begynne å snu det
– Hvorfor kvikk fiks og gamle tankemønstre aldri vil gi deg varig endring
– Hva som skjer når du lar "apesinnet" styre – og hvordan du tar tilbake rattet

---

💛 Døren for å bli med videre i programmet Din vei til indre ro er nå åpen – og stenger onsdag 15. mai kl. 21.00 (eller før hvis det blir fullt).
Du finner all informasjon her:
www.gaiabalanse.lpages.co/din-vei-til-indre-ro-mai-2025

---

Denne episoden er en invitasjon.
Ikke til å gjøre mer. Men til å velge deg.
Med ro. Med sannhet. Med kjærlighet.

Velkommen hjem.
– Monica

Stykkevis og delt?! Nei takk! Del 3 av 4 i gratis webserie 4 steg til indre ro

Denne episoden er lyfilen fra livesending del 3 av 4 i webserien 4 steg til indre ro.

Denne kvelden handler om noe jeg vet mange kjenner seg igjen i, nemlig følelsen av å være i stykker.
Et hode som tenker for mye. En kropp som strammer seg. Følelser som kommer i bølger – eller som du knapt kjenner.

Temaet i kveld er:
 Stykkevis og delt?! Nei takk.
For du er ikke en samling løse deler.
Du er et helt menneske – og nettopp helhet er nøkkelen til indre ro.

Og du får en guidet meditasjon helt til slutt: Å samle deg selv tilbake.
En nær og helende praksis for deg som lengter etter å komme hjem til deg selv.

 

 

Takk for at du er her.
For at du investerer i deg selv.
For at du er modig nok til å møte det som bor i deg –
og for at du lar meg få være med på reisen.

 

Varm klem fra
Monica 

 

Meg får du kontakt med via epost til post@gaiabalanse.no

Ikke glem ta i mot en gratis gave jeg har laget til deg - Din herlige morgenrutine! Du får den på www.gaiabalanse.no 

Del 2 av 4 i gratis webinar 4 steg til indre ro

🎧 EPISODE: Hvorfor lykkes noen – og andre ikke?
Del 2 av 4 i serien 4 steg til indre ro

Hvorfor er det sånn at noen mennesker finner veien ut av stress, uro, smerter og utmattelse – mens andre forblir i det samme, år etter år?

Hva er det som gjør forskjellen?

I denne episoden deler jeg innsikt fra over 12 års arbeid med mennesker som har kjent på altfor mye – altfor lenge.
Du får høre om hva som skjer i nervesystemet når vi lever på høygir, hvorfor gamle troer og følelser styrer oss uten at vi vet det, og hvordan selvfølelsen din – ja, din! – er helt avgjørende for om du klarer å skape varig endring eller ikke.

Kanskje du kjenner deg igjen i det jeg deler.
Kanskje du allerede har prøvd “alt” uten å kjenne reell bedring.
Da er denne episoden laget for deg.

✨ Jeg inviterer deg inn i en ny forståelse av deg selv – og håpet om at det faktisk er mulig.
Også for deg.

---

Du kommer lett i kontakt med meg med epost til post@gaiabalanse.no

Hvordan stoppe før det går for langt?

Episode 157: Hvordan stoppe før det går for langt?

💡 Hvordan kjenne igjen egne grenser – og ta grep før kroppen sier stopp

Vi har så lett for å si:
“Jeg skal bare litt til.”
“Denne uken er ekstra travel.”
“Det roer seg snart.”

Men kroppen din vet. Den gir deg signaler – tidlig. Problemet er bare at vi har lært å overhøre dem.

I denne episoden snakker jeg om hvordan du kan bli mer bevisst på egne grenser – og hvordan du kan stoppe i tide, før det blir for mye. Å kjenne sin egen grense er ikke svakhet. Det er visdom.

🎧 Du får med deg:
✅ Kjennetegn på at du er i ferd med å presse deg for langt
✅ Refleksjonsspørsmål som hjelper deg å se dine egne mønstre
✅ En øvelse for å komme i kontakt med grensen din
✅ Perspektiver som styrker din evne til å velge deg selv – med ro

🔹 Metafor: Å lære å bremse før du krasjer
Hvis du ser skiltet, men ikke sakker farten, kommer svingen brått. Det samme gjelder kroppen din.

🎁 Vil du styrke evnen til å stoppe og ta vare på deg selv – allerede fra morgenen av?
Last ned Din herlige morgenrutine gratis på 👉 gaiabalanse.no

✨ Du er hjertelig velkommen til å sende meg en e-post hvis du vil dele noe, spørre om noe, eller bare bli møtt.
📩 post@gaiabalanse.no

🌿 Varm hilsen,
Monica

💛 4 steg til indre ro – Del 1 av 4: Hva er stress egentlig? Fra syk av stress til livglede og kraft

Velkommen til første del av min gratis webserie 4 steg til indre ro.

I denne episoden inviterer jeg deg til å forstå hva stress egentlig er –
og hvordan kroppen din gir deg signaler lenge før det “smeller”.

Jeg deler min historie fra det å oppleve en total kollaps, være sengeliggende, og hvorfor det skjedde - noe jeg ikke forstod da. 

Glem ikke å ta i mot min gratis gave til deg - Din herliger morgenrutine. Du får den på www.gaiabalanse.no

Ønsker du kontakt med meg? Send en epost til post@gaiabalanse.no så hører du fra meg.

Jeg er så glad for å få dele dette rommet med deg.

Del 2 kommer noen dager etter denne del 1. 

Fra hjertet,
Monica

Energityver – hva tapper deg uten at du merker det?

Episode 156: Energityver – hva tapper deg uten at du merker det?

💡 Hvordan små lekkasjer i hverdagen kan tømme deg for energi – og hva du kan gjøre med det

Har du kjent deg sliten uten helt å vite hvorfor?
Kanskje du har sovet greit, hatt en rolig dag, og likevel kjenner du deg tappet.
Det er ikke alltid de store tingene som tar kreftene våre – ofte er det summen av mange små.

I denne episoden snakker jeg om energityver – de usynlige kreftene i hverdagen som gradvis tømmer oss for energi uten at vi merker det før vi står i underskudd.

🎧 I denne episoden får du:
✅ Innsikt i hva som stjeler energien din – og hvordan det skjer
✅ En enkel metode for å få oversikt over dine personlige energikilder og energityver
✅ Refleksjonsspørsmål som hjelper deg å ta kloke valg for deg selv
✅ En øvelse du kan bruke i dag for å gjøre endringer som gir deg mer energi

🔹 Metafor: En båt med små hull i bunnen
Du øser og øser, men vannet siver inn igjen. Slik er det når energien lekker, og vi ikke vet hvor.

🎁 Vil du starte dagen med mer styrke og balanse?
Last ned Din herlige morgenrutine – en gratis gave fra meg til deg.
👉 gaiabalanse.no

✨ Ønsker du å dele noe med meg, eller har du spørsmål?
Send meg en e-post på post@gaiabalanse.no

🌿 Varm hilsen,
Monica

💡 Hvordan små lekkasjer i hverdagen kan tømme deg for energi – og hva du kan gjøre med det

Har du kjent deg sliten uten helt å vite hvorfor?
Kanskje du har sovet greit, hatt en rolig dag, og likevel kjenner du deg tappet.
Det er ikke alltid de store tingene som tar kreftene våre – ofte er det summen av mange små.

I denne episoden snakker jeg om energityver – de usynlige kreftene i hverdagen som gradvis tømmer oss for energi uten at vi merker det før vi står i underskudd.

🎧 I denne episoden får du:
✅ Innsikt i hva som stjeler energien din – og hvordan det skjer
✅ En enkel metode for å få oversikt over dine personlige energikilder og energityver
✅ Refleksjonsspørsmål som hjelper deg å ta kloke valg for deg selv
✅ En øvelse du kan bruke i dag for å gjøre endringer som gir deg mer energi

🔹 Metafor: En båt med små hull i bunnen
Du øser og øser, men vannet siver inn igjen. Slik er det når energien lekker, og vi ikke vet hvor.

🎁 Vil du starte dagen med mer styrke og balanse?
Last ned Din herlige morgenrutine – en gratis gave fra meg til deg.
👉 gaiabalanse.no

✨ Ønsker du å dele noe med meg, eller har du spørsmål?
Send meg en e-post på post@gaiabalanse.no

🌿 Varm hilsen,
Monica

Fra stressmodus til hvilemodus – hvorfor du aldri får hentet deg inn

Episode 155: Fra stressmodus til hvilemodus – hvorfor du aldri får hentet deg inn

💡 Hvordan kroppen kan være fanget i stress, selv når du prøver å hvile – og hva du kan gjøre med det

Har du kjent at du er fysisk i ro, men kroppen føles rastløs, anspent eller på vakt?
Kanskje du setter deg ned for å slappe av, men tankene suser videre, og kroppen klarer ikke finne roen.

Mange tror at hvile handler om å stoppe, men sannheten er at ekte hvile først skjer når kroppen får lov til å skifte fra stressmodus til hvilemodus.

🎧 I denne episoden får du:
✅ Forståelse for hvorfor vanlig hvile ikke alltid er nok
✅ Innsikt i hvordan nervesystemet ditt holder deg “på” uten at du vet det
✅ En pusteteknikk som hjelper kroppen å roe seg – her og nå
✅ Refleksjonsspørsmål som gir deg innsikt i din egen rytme

🔹 Metafor: En mobiltelefon som aldri lades helt opp
Du lader den, men batteriet når aldri 100 %. Sånn er det når kroppen aldri får slippe taket og gå helt i hvile.

🎁 Vil du ha et gratis verktøy som hjelper deg å starte dagen med mer ro og balanse?
Last ned Din herlige morgenrutine – min gave til deg – på 👉 gaiabalanse.no

✨ Spørsmål eller noe du vil dele?
Du kan alltid kontakte meg på post@gaiabalanse.no

🌿 Varm hilsen,
Monica