Finn din livsglede - bli stressfri

Har du mistet kartet, eller bare retningen? Ep 1 i ny serie

Med denne episoden starter en ny podkastepisodeserie med navn: 

Ditt indre kompass! Finn tilbake til deg selv. 

🧭 Episode 1: Har du mistet kartet – eller bare retningen?

💡 En podkast om hvordan du kan finne tilbake til deg selv

Har du noen gang følt at du har mistet deg selv? At du ikke lenger vet hva du egentlig vil, hvor du er på vei, eller hva som er viktig for deg? Kanskje du kjenner på en uro, en følelse av å være på feil spor – men du vet ikke hvordan du skal finne tilbake.

Du er ikke alene.

I denne episoden snakker vi om hvorfor så mange av oss opplever å "miste oss selv" i hverdagen. Vi lever på autopilot, strever med å tilfredsstille alle rundt oss, og glemmer å lytte til vår egen indre stemme. Men sannheten er at kartet ikke er borte – det ligger bare skjult under lag av forventninger, stress og gamle mønstre.

🎙️ I denne episoden vil du få:
✅ Forståelse for hvorfor vi mister kontakten med oss selv
✅ Innsikt i hvordan stress og andres forventninger styrer oss bort fra vår egen vei
✅ Refleksjonsspørsmål som hjelper deg å avdekke hva som faktisk betyr noe for deg
✅ En øvelse for å begynne å navigere tilbake til deg selv

🔹 Metafor: Å gå seg vill i en skog uten kart

Gå inn på www.gaiabalans.no for gaven fra meg til deg - DIN HERLIGE MORGENRUTINE

Kontakt med meg får du enkelt med epost til post@gaiabalanse.no

MEDITASJON: SLIPP INDRE KRITIKK – STYRK EGENVERDI

🌿 Slipp den indre kritikeren – styrk din egen verdi 🌿

Kjære deg, denne meditasjonen er laget for å hjelpe deg med å frigjøre deg fra indre kritikk og styrke din egen verdi. Du vil bli ledet gjennom en dyp, rolig reise hvor du får slippe gamle mønstre, finne trygghet i deg selv og møte deg selv med mykhet og varme.

💛 Hva kan du forvente?
✨ En guidet visualisering som lar deg se deg selv med sterk selvfølelse
✨ En prosess for å gi slipp på tvil og negative tanker
✨ Trygge, støttende ord som forankrer deg i egenkjærlighet

Dette er din tid. La pusten lede deg, la kroppen finne ro, og la hjertet ditt åpne seg for en ny sannhet: Du er mer enn nok, akkurat slik du er.

💛 Ta et dypt pust – og bli med på denne nydelige reisen innover.

🎧 Lytt når du trenger en påminnelse om din verdi.

🎁 GRATIS GAVE TIL DEG:
For en ekstra myk og nærende start på dagen, kan du laste ned Din herlige morgenrutine helt gratis på www.gaiabalanse.no. Dette er en gave til deg – for mer ro, glede og balanse i hverdagen.

Med kjærlighet,
Monica 

Lytt til et nettmøte mellom meg og 4 av de som har tatt i mot programmet for å sikre varig endring

Heldige meg fikk lov til å dele studio med 4 av mine elever på programmet Din vei til indre ro. Dersom du ønsker mer ro, glede og energi så lytt, kjære deg. 

Ta kontakt med epost til post@gaiabalanse.no om du vil komme i kontakt med meg. Du fortjener å ha gode dager!

Fra hjertet - Monica 

Selvfølelse i relasjoner ep 6

Introduksjon til episode 6: "Selvfølelse i relasjoner"

Velkommen til episode 6 i serien om selvfølelse! I dag dykker vi inn i et tema som berører oss alle – hvordan selvfølelsen påvirker våre relasjoner, og hvordan relasjonene igjen kan styrke eller utfordre selvfølelsen vår.

Har du noen gang følt deg liten i møte med andre? At du holder tilbake, sier ja når du mener nei, eller kanskje føler at du ikke blir sett eller hørt for den du er? Relasjoner kan være vår største kilde til glede, men også til usikkerhet, spesielt når selvfølelsen ikke er på plass.

I denne episoden skal vi utforske:

• Hvordan din selvfølelse former måten du møter andre på.
• Hvordan usunne relasjonsmønstre kan svekke selvfølelsen.
• Nøklene til å bygge sterke, autentiske relasjoner som nærer både deg selv og de du har rundt deg

Ta også i mot gratis gave Din herlige morgenrutine på www.gaiabalanse.no

Når stresset stjeler selvfølelsen ep 5

Introduksjon til episode 5: "Når stresset stjeler selvfølelsen"

Velkommen til episode 5 i serien om selvfølelse! I dag skal vi utforske hvordan stress – ofte uten at vi merker det – kan undergrave vår selvfølelse og tappe oss for den tryggheten og verdien vi kjenner inni oss.

Når stress får overtaket, blir det vanskelig å høre den indre stemmen som minner oss på hvem vi er og hva vi trenger. I stedet dukker usikkerhet, selvkritikk og følelsen av å ikke strekke til opp. Kanskje har du kjent på dette selv? At stresset ikke bare stjeler energien din, men også troen på deg selv.

I denne episoden ser vi nærmere på:

• Hvordan langvarig stress påvirker selvfølelsen.
• Hva du kan gjøre for å gjenvinne roen og styrke ditt indre fundament.
• Konkrete strategier for å håndtere stress og bygge opp selvfølelsen igjen.

Dette er episoden for deg som ønsker å forstå sammenhengen mellom stress og selvfølelse, og hvordan du kan ta grep for å finne tilbake til din indre styrke. Sett deg godt til rette – la oss sammen ta et skritt nærmere en hverdag med mindre stress og mer selvfølelse. La oss starte!

Ta også i mot gratis gave jeg har laget til deg - Din herlige morgenrutine! Du får den på www.gaiabalanse.no

En meditasjon en gave til deg. Grenser fra hjertet

Introduksjon til meditasjonen "Grenser fra hjertet"

Velkommen til denne meditasjonen, hvor vi skal utforske og styrke din evne til å sette grenser – med omtanke, kjærlighet og respekt for både deg selv og andre.

Det å sette grenser handler ikke om avvisning eller å være hard. Det handler om å kjenne ditt eget verd, ære dine behov og kommunisere med hjertet som guide. Når vi setter grenser fra et sted av indre ro og klarhet, gir vi oss selv muligheten til å leve med balanse og integritet.

I denne meditasjonen skal vi:

• Få kontakt med hjertet som ditt trygge senter.
• Reflektere over hva du trenger for å føle deg ivaretatt.
• Øve på å sette grenser med kjærlighet, uten skyld eller frykt.

La pusten guide deg inn i en tilstand av ro, der du kan hente frem din indre styrke og tydelighet. Dette er din tid – en gave til deg selv for å finne den balansen som gir deg frihet til å være deg. La oss begynne.

Ta også i mot gratis gave Din herlige morgenrutine på www.gaiabalanse.no

 

Selvkritikk versus medfølelse med seg selv ep 4

Introduksjon til episode 4: "Selvkritikk versus medfølelse med seg selv"

Velkommen til episode 4 i serien om selvfølelse! I dag tar vi for oss en indre kamp mange av oss kjenner altfor godt: selvkritikk. Den harde stemmen som så ofte dukker opp og peker på feil, mangler og alt vi burde gjort annerledes. Kanskje har du kjent på hvordan den kan tappe deg for energi, glede og troen på deg selv?

Men hva om det finnes et alternativ? Hva om vi kunne møte oss selv med medfølelse i stedet for kritikk? Denne episoden handler om nettopp dette – hvordan vi kan dempe selvkritikkens stemme og finne fram til en mer omsorgsfull og støttende måte å snakke til oss selv på.

Vi skal utforske:

• Hvordan selvkritikk påvirker selvfølelsen og helsen din.
• Hvorfor medfølelse med deg selv ikke er svakhet, men en styrke.
• Konkrete verktøy du kan bruke for å møte deg selv med større vennlighet.

Dette er episoden for deg som ønsker å slippe den indre kritikeren fri og oppleve hvordan selvmedfølelse kan bygge en sterkere og sunnere selvfølelse. Sett deg godt til rette – dette kan bli starten på et nytt kapittel i måten du ser på deg selv. La oss dykke inn!

Husk å ta i mot din gratis gave - Din herlige morgenrutine! Den får du på www.gaiabalanse.no

Respekt for deg selv - Nøkkelen til å leve autentisk og sette sunne grenser

Introduksjon til del 3: Selvrespekt – hvordan bygge det opp igjen?

Velkommen til del 3 av vår serie om selvfølelse!

I dag skal vi snakke om noe som er helt avgjørende for en sunn selvfølelse, men som ofte blir oversett: selvrespekt. For hvordan kan vi forvente at andre skal respektere oss hvis vi ikke respekterer oss selv først?

Selvrespekt handler om å kjenne verdien sin og leve i tråd med den. Det handler om å sette grenser, si nei når det trengs, og prioritere seg selv uten skyldfølelse. Likevel kan det være utrolig vanskelig. Kanskje fordi vi er redde for å bli avvist. Kanskje fordi vi har lært at det er "egoistisk" å tenke på egne behov.

Men her er sannheten: Å respektere deg selv er ikke egoistisk – det er en handling av kjærlighet. Både til deg selv og de rundt deg.

I denne episoden skal vi se på hvordan vi mister selvrespekten, hva det koster oss, og – viktigst av alt – hvordan vi kan bygge den opp igjen. Jeg vil dele konkrete verktøy og øvelser som hjelper deg å styrke respekten for deg selv, slik at du kan leve et liv som føles sant og balansert.

Så, finn et stille sted, la skuldrene senke seg, og bli med meg på denne reisen tilbake til deg selv. ❤️

Ta også i mot Din herlige morgenrutine på www.gaiabalanse.no

Varmest hilsen Monica 

Slutt å sabotere deg selv – finn nøklene til frihet og vekst

Velkommen tilbake til del 2 av vår serie om selvfølelse!

I denne episoden skal vi ta et modig blikk på noe mange av oss opplever, men kanskje ikke helt forstår: selv-sabotasje. Du vet, de øyeblikkene når du innerst inne vet hva som er best for deg, men likevel gjør det motsatte? Eller når du holder deg selv tilbake, selv om du lengter etter å gå fremover?

Selv-sabotasje kan føles som en usynlig mur mellom deg og det livet du egentlig ønsker deg. Men hva er det egentlig som skaper denne muren? Og viktigst av alt – hvordan kan vi rive den ned?

I dag skal vi dykke dypt. Vi skal utforske hvorfor selv-sabotasje ofte starter i barndommen, hvordan gamle mønstre holder oss fanget, og hva vi kan gjøre for å ta tilbake styringen over livet vårt.

Du vil få aha-opplevelser, konkrete eksempler og øvelser som hjelper deg å avsløre disse mønstrene – og viktigst av alt, begynne å bryte dem.

Så, er du klar til å møte din indre sabotør og gjøre den om til en støttespiller? La oss starte reisen!

Ta også i mot Din herlige morgenrutine på www.gaiabalanse.no

Varmeste hilsen Monica 

Selvfølelse: Din indre styrke – hva er det egentlig, og hvordan kan du styrke den?

Introduksjon til del 1: Hva er selvfølelse – og hvorfor er det så viktig?

Velkommen til denne første episoden i en helt ny serie om selvfølelse!

Vi skal starte reisen der alt begynner: med forståelsen av hva selvfølelse egentlig er, og hvorfor den er så grunnleggende for hvordan vi lever livene våre. Selvfølelse er som en indre GPS – den styrer hvordan vi ser oss selv, hvordan vi takler utfordringer, og hvordan vi møter verden rundt oss.

Men hva skjer når denne GPS-en er ute av kurs? Når vi føler at vi ikke er gode nok, eller at vi må prestere for å bli verdsatt? I dag skal vi utforske nettopp dette – og hvordan du kan begynne å bygge en sterkere, sunnere selvfølelse som gir deg trygghet, glede og frihet i hverdagen.

Denne episoden er som en invitasjon. En invitasjon til å se nærmere på din egen selvfølelse og stille deg selv noen viktige spørsmål:
Hva er det egentlig som holder deg tilbake? Hvordan kan du begynne å verdsette deg selv, ikke for hva du gjør, men for den du er?

Sett deg godt til rette, og la oss sammen ta det første steget mot å styrke grunnmuren i livet ditt. Dette blir en episode som kan gi deg både aha-opplevelser og konkrete verktøy du kan bruke med en gang.

Er du klar for å begynne? La oss dykke inn! ❤️

Ta også i mot Din herlige morgenrutine på www.gaiabalanse.no

Varmeste hilsen Monica