Finn din livsglede - bli stressfri

💛 4 steg til indre ro – Del 1 av 4: Hva er stress egentlig? Fra syk av stress til livglede og kraft

Velkommen til første del av min gratis webserie 4 steg til indre ro.

I denne episoden inviterer jeg deg til å forstå hva stress egentlig er –
og hvordan kroppen din gir deg signaler lenge før det “smeller”.

Jeg deler min historie fra det å oppleve en total kollaps, være sengeliggende, og hvorfor det skjedde - noe jeg ikke forstod da. 

Glem ikke å ta i mot min gratis gave til deg - Din herliger morgenrutine. Du får den på www.gaiabalanse.no

Ønsker du kontakt med meg? Send en epost til post@gaiabalanse.no så hører du fra meg.

Jeg er så glad for å få dele dette rommet med deg.

Del 2 kommer noen dager etter denne del 1. 

Fra hjertet,
Monica

Energityver – hva tapper deg uten at du merker det?

Episode 156: Energityver – hva tapper deg uten at du merker det?

💡 Hvordan små lekkasjer i hverdagen kan tømme deg for energi – og hva du kan gjøre med det

Har du kjent deg sliten uten helt å vite hvorfor?
Kanskje du har sovet greit, hatt en rolig dag, og likevel kjenner du deg tappet.
Det er ikke alltid de store tingene som tar kreftene våre – ofte er det summen av mange små.

I denne episoden snakker jeg om energityver – de usynlige kreftene i hverdagen som gradvis tømmer oss for energi uten at vi merker det før vi står i underskudd.

🎧 I denne episoden får du:
✅ Innsikt i hva som stjeler energien din – og hvordan det skjer
✅ En enkel metode for å få oversikt over dine personlige energikilder og energityver
✅ Refleksjonsspørsmål som hjelper deg å ta kloke valg for deg selv
✅ En øvelse du kan bruke i dag for å gjøre endringer som gir deg mer energi

🔹 Metafor: En båt med små hull i bunnen
Du øser og øser, men vannet siver inn igjen. Slik er det når energien lekker, og vi ikke vet hvor.

🎁 Vil du starte dagen med mer styrke og balanse?
Last ned Din herlige morgenrutine – en gratis gave fra meg til deg.
👉 gaiabalanse.no

✨ Ønsker du å dele noe med meg, eller har du spørsmål?
Send meg en e-post på post@gaiabalanse.no

🌿 Varm hilsen,
Monica

💡 Hvordan små lekkasjer i hverdagen kan tømme deg for energi – og hva du kan gjøre med det

Har du kjent deg sliten uten helt å vite hvorfor?
Kanskje du har sovet greit, hatt en rolig dag, og likevel kjenner du deg tappet.
Det er ikke alltid de store tingene som tar kreftene våre – ofte er det summen av mange små.

I denne episoden snakker jeg om energityver – de usynlige kreftene i hverdagen som gradvis tømmer oss for energi uten at vi merker det før vi står i underskudd.

🎧 I denne episoden får du:
✅ Innsikt i hva som stjeler energien din – og hvordan det skjer
✅ En enkel metode for å få oversikt over dine personlige energikilder og energityver
✅ Refleksjonsspørsmål som hjelper deg å ta kloke valg for deg selv
✅ En øvelse du kan bruke i dag for å gjøre endringer som gir deg mer energi

🔹 Metafor: En båt med små hull i bunnen
Du øser og øser, men vannet siver inn igjen. Slik er det når energien lekker, og vi ikke vet hvor.

🎁 Vil du starte dagen med mer styrke og balanse?
Last ned Din herlige morgenrutine – en gratis gave fra meg til deg.
👉 gaiabalanse.no

✨ Ønsker du å dele noe med meg, eller har du spørsmål?
Send meg en e-post på post@gaiabalanse.no

🌿 Varm hilsen,
Monica

Fra stressmodus til hvilemodus – hvorfor du aldri får hentet deg inn

Episode 155: Fra stressmodus til hvilemodus – hvorfor du aldri får hentet deg inn

💡 Hvordan kroppen kan være fanget i stress, selv når du prøver å hvile – og hva du kan gjøre med det

Har du kjent at du er fysisk i ro, men kroppen føles rastløs, anspent eller på vakt?
Kanskje du setter deg ned for å slappe av, men tankene suser videre, og kroppen klarer ikke finne roen.

Mange tror at hvile handler om å stoppe, men sannheten er at ekte hvile først skjer når kroppen får lov til å skifte fra stressmodus til hvilemodus.

🎧 I denne episoden får du:
✅ Forståelse for hvorfor vanlig hvile ikke alltid er nok
✅ Innsikt i hvordan nervesystemet ditt holder deg “på” uten at du vet det
✅ En pusteteknikk som hjelper kroppen å roe seg – her og nå
✅ Refleksjonsspørsmål som gir deg innsikt i din egen rytme

🔹 Metafor: En mobiltelefon som aldri lades helt opp
Du lader den, men batteriet når aldri 100 %. Sånn er det når kroppen aldri får slippe taket og gå helt i hvile.

🎁 Vil du ha et gratis verktøy som hjelper deg å starte dagen med mer ro og balanse?
Last ned Din herlige morgenrutine – min gave til deg – på 👉 gaiabalanse.no

✨ Spørsmål eller noe du vil dele?
Du kan alltid kontakte meg på post@gaiabalanse.no

🌿 Varm hilsen,
Monica

Utbrenthet kommer snikende – hva er faresignalene?

Episode 154: Utbrenthet kommer snikende – hva er faresignalene?

💡 Hvordan kjenne igjen tidlige tegn på utbrenthet før det er for sent

Utbrenthet skjer sjelden over natten. Den sniker seg inn – gjennom små signaler vi ofte overser:
Du er konstant trøtt. Irritabel. Har ikke glede av ting du vanligvis liker. Du føler at du burde klare mer, men kroppen sier nei.

I denne episoden snakker jeg om hva som skjer i kroppen når du presser deg for langt – og hvilke faresignaler du ikke bør ignorere.

🎧 Du får med deg:
✅ De vanligste tidlige tegnene på utbrenthet
✅ En enkel øvelse for å ta deg selv på alvor – før kroppen tvinger deg
✅ Refleksjonsspørsmål for å bli bevisst på hvor du står akkurat nå

🔹 Metafor: En strikk som blir tøyd til den ryker
Du kan være sterk lenge. Men hvis du aldri får hente deg inn, vil kroppen si stopp.

🎁 Vil du ha et verktøy du kan bruke allerede i morgen?
Last ned min gratis gave: Din herlige morgenrutine – for en roligere og mer balansert start på dagen.
👉 gaiabalanse.no

✨ Har du spørsmål eller vil komme i kontakt med meg?
Send en e-post til post@gaiabalanse.no – jeg svarer deg gjerne.

🌿 Varm hilsen,
Monica

Smerter, utmattelse og uro – hvorfor det ikke bare er "i hodet ditt"

Smerter, utmattelse og uro – hvorfor det ikke bare er "i hodet ditt"

💡 Når kroppen snakker høyere enn tankene – og hva du kan gjøre med det

Har du noen gang fått høre at det “bare sitter i hodet”? At smertene, utmattelsen eller uroen din ikke har noen forklaring? Det er både frustrerende og sårbart – og kanskje har du begynt å tvile på deg selv.

Men sannheten er: det sitter ikke “bare” i hodet. Langvarig stress setter seg i kroppen. I nervesystemet. I musklene. I fordøyelsen. I søvnen. Dette er ikke innbilning – det er kroppen din som forsøker å beskytte deg.

🎧 I denne episoden får du:
✅ Forståelse for hvordan stress setter seg fysisk i kroppen
✅ Innsikt i hvorfor vanlige undersøkelser ofte ikke finner noe “galt”
✅ Kunnskap om hvordan nervesystemet ditt fungerer under stress
✅ En enkel teknikk for å hjelpe kroppen ut av alarmberedskap

🔹 Metafor: En røykvarsler som piper – problemet er ikke lyden, men det som forårsaker den
Kroppens signaler er som en røykvarsler. Du kan ignorere lyden, men det betyr ikke at det ikke brenner et sted.

💝 Vil du ha et verktøy du kan starte med allerede i morgen?
Last ned Din herlige morgenrutine – en gratis gave fra meg til deg som ønsker en roligere, mer balansert start på dagen. Du finner den på 👉 gaiabalanse.no

✨ Har du spørsmål, vil dele noe eller bare si hei?
Du er alltid hjertelig velkommen til å sende meg en e-post på post@gaiabalanse.no

🌿 Varm hilsen,
Monica

Når hodet vil, men kroppen ikke orker!

Når hodet vil, men kroppen ikke orker

💡 Hvordan balansere mellom det du vil og det kroppen din faktisk trenger

Kjenner du deg igjen i dette: Du har store planer, du vil så gjerne få ting gjort – men kroppen din sier stopp. Den føles tung, tom, eller full av uro, og det blir vanskelig å forstå hvordan du skal få til det du ønsker.

I denne episoden snakker vi om kampen mellom viljen og kapasiteten. For mange kvinner er det vanlig å overstyre egne behov i et forsøk på å strekke til – men det koster mer enn vi tror.

🎧 I denne episoden får du:
✅ Forståelse for hvorfor vi overstyrer kroppens signaler
✅ Perspektiver på forskjellen mellom "jeg vil" og "jeg trenger"
✅ Refleksjonsspørsmål som hjelper deg å kjenne etter hvor du er nå
✅ En enkel øvelse du kan bruke for å justere tempoet ditt – uten dårlig samvittighet

🔹 Metafor: Å tvinge en bil med tom tank til å fortsette å kjøre
Du ser varsellampen lyse, men tenker “bare litt til.” Til slutt stopper bilen. Slik er det også med kroppen din. Jo mer du overkjører egne behov, jo større blir kostnaden til slutt.

💛 Vil du ha et gratis verktøy for å starte dagen med mer energi og balanse?
Last ned Din herlige morgenrutine gratis på 👉 gaiabalanse.no

✨ Har du spørsmål eller ønsker kontakt?
Du kan alltid sende meg en e-post på post@gaiabalanse.no

🌿 Varm hilsen,
Monica

Kroppen hvisker før den skriker - lytt før den kræsjer

💡 Har du noen gang kjent at kroppen prøver å si deg noe, men du ignorerer signalene?

Dette er første episode i min helt nye podkastserie "Når kroppen sier stopp – lytt før du krasjer", der vi dykker ned i hvordan du kan forstå kroppens signaler, forebygge stress og ta tilbake energien din.

I denne episoden snakker vi om hvordan kroppen alltid sender oss varsler – først som små hvisk, deretter som tydeligere signaler – og til slutt tvinger oss til å stoppe hvis vi ikke lytter.

🎙️ I denne episoden får du:
✅ Innsikt i de tidlige tegnene på at kroppen din er i ubalanse
✅ Forståelse for hvorfor vi overstyrer oss selv – og hva vi kan gjøre i stedet
✅ En enkel øvelse for å bli mer bevisst på hvordan kroppen din har det akkurat nå

🔹 Metafor: Et varsellys på dashbordet – ignorerer du det, kan motoren stoppe
Tenk deg at du kjører bil og et varsellys begynner å blinke. Du vet at det betyr noe, men velger å overse det. Til slutt stopper bilen. Kroppen fungerer på samme måte. Hvis du ikke lytter til de små tegnene, vil den til slutt tvinge deg til å stoppe.

💡 Har du kjent dette på kroppen?

🎧 Trykk på play og bli med på første steg i denne viktige serien.

💛 Vil du ha et gratis verktøy for å starte dagen med mer energi og balanse?
Last ned Din herlige morgenrutine gratis på 👉 gaiabalanse.no

🔥 PS! Husk å abonnere på podkasten slik at du får med deg alle de kommende episodene! 🚀

Og husk! Meg får du alltid kontakt med via en epost til post@gaiabalanse.no

Varm hilsen Monica

Bagasjen du bærer – hva trenger du å slippe taket i?

Episode 4: Bagasjen du bærer – hva trenger du å slippe taket i?

💡 En podkast om hvordan vi kan gi slipp på det som tynger oss og finne mer frihet i livet

Har du noen gang kjent at noe holder deg tilbake – men du vet ikke helt hva? Kanskje er det gamle sår, vonde erfaringer eller historier du har fortalt deg selv så lenge at de føles som sannhet. Vi bærer ofte med oss mer enn vi er klar over, og over tid kan denne usynlige bagasjen gjøre oss tunge, slitne og ute av balanse.

Men hva hvis jeg fortalte deg at du har muligheten til å sette fra deg det du ikke lenger trenger?

Lytt, kjære deg! 

Ønsker du kontakt? Send epost til post@gaiabalanse.no så kommer dine ord til meg. 

Ikke glem gratis gave til deg! Din herlige morgenrutine! Du får den på www.gaiabalanse.no 

Når stormen herjer – finn ro i din indre havn

Når stormen herjer – finn ro i din indre havn

💡 En podkast om hvordan du kan finne trygghet i deg selv, uansett hva som skjer rundt deg

Livet gir oss alle stormer. Noen ganger kommer de varslet, som mørke skyer i horisonten. Andre ganger treffer de plutselig – en beskjed, en hendelse, en endring vi ikke var forberedt på. Når stormen raser, er det lett å miste fotfestet. Tankene spinner, frykten tar over, og vi kjenner oss hjelpeløse i uværet.

Men hva hvis jeg fortalte deg at du har et anker? At uansett hvor sterk stormen er, finnes det en havn inni deg hvor du alltid kan finne ro?

Vi kan ikke alltid styre vinden, men vi kan lære å navigere gjennom den. I denne episoden skal vi utforske hvordan du kan bli ditt eget fyrtårn – en stødig kraft i ditt eget liv, uansett hva som skjer.

🎙️ I denne episoden vil du få:
✅ Innsikt i hvorfor vi lar ytre kaos styre vårt indre, og hvordan vi kan endre det
✅ Kunnskap om kroppens stressrespons – og hvordan vi kan roe den ned
✅ Refleksjonsspørsmål som hjelper deg å finne din egen trygge havn

🔹 Metafor: Et fyrtårn står stødig i stormen
Se for deg et fyrtårn ved havet. Utenfor herjer bølgene, vinden uler, og regnet pisker mot steinene. Men inni fyrtårnet? Der er det stille. Stødig. Lyset skinner klart, uansett hvor kraftig uværet er.

Du har et slikt fyrtårn inni deg. Når du finner den indre roen, kan livet storme så mye det vil – men du står støtt.

💡 Kjenn etter:

• Hva skjer med deg når livets stormer kommer?
• Hvor finner du ro når alt kjennes overveldende?

🎧 Trykk på play, og la oss finne veien tilbake til din indre havn.

Ønsker du kontakt med meg? Send epost til post@gaiabalanse.no

Ikke glem å ta i mot din gratis gave! Din herlige morgenrutine får du på www.gaiabalanse.no

Kompassnålen peker alltid mot sannheten – tør du å følge den?

🧭 Episode 2: Kompassnålen peker alltid mot sannheten – tør du å følge den?

💡 En podkast om hvordan du kan begynne å stole på din indre stemme

Har du noen gang kjent en sterk følelse inni deg – en visshet om hva du egentlig bør gjøre – men likevel valgt å ignorere den? Kanskje du har kjent en uro i magen før du sa ja til noe du egentlig ikke ville, eller fått en indre dragning mot en endring, men latt frykten stoppe deg.

Vi har alle et indre kompass. Det peker alltid mot vår sannhet. Problemet er at vi ofte lar støyen utenfra overdøve visdommen innenfra. Vi lytter til hva vi burde gjøre, hva som er fornuftig, og hva andre mener er riktig – i stedet for å følge den veien som faktisk er vår.

Men hva ville skjedd hvis du begynte å stole på din indre veiviser?

🎙️ I denne episoden vil du få:
✅ Forståelse for hvordan kroppen og intuisjonen gir deg signaler hele tiden
✅ Innsikt i hvorfor vi overstyrer oss selv – og hvordan vi kan begynne å lytte
✅ Refleksjonsspørsmål som hjelper deg å avdekke når du har overkjørt din egen sannhet
✅ En enkel øvelse for å trene på å følge kompassnålen din

🔹 Metafor: Et kompass peker alltid mot nord, men vi kan velge å ignorere det
Se for deg at du står midt i et ukjent landskap. I hånden holder du et kompass som viser deg retningen, men i stedet for å følge det, spør du alle rundt deg om hvor du bør gå. Én peker mot venstre, en annen mot høyre. En tredje sier du bør bli stående. Du blir usikker – hva om de har rett? Så du overstyrer kompasset og går i en retning som ikke kjennes riktig. Etter en stund innser du at du har gått deg vill. Det er først når du stopper opp, ser på kompassnålen og bestemmer deg for å stole på den, at du finner veien videre.

Slik er det også i livet. Kompassnålen din – din indre sannhet – peker alltid mot det som er riktig for deg. Spørsmålet er: Tør du å følge den?

🎧 Trykk på play, og la oss utforske hvordan du kan begynne å lytte til din egen indre veiviser.

Meg får du alltid kontakt med via epost til post@gaiabalanse.no

Ikke glem å hente din gave Din herlige morgenrutine! Du får den på www.gaiabalanse.no